2005.01.13 명단...

서둘러서 간다고 햇지만...

나보다 먼저와 있는분이 잇었읍니다.

실제로는 몇분 지나지 않았음에도...

느낌으로는 억겁의 세월이 흐른것 같은 착각...의 시간이 흐른후..

 

＂성함이 어떻게 되시죠? --- 김기범입니다.＂

무었인가를 찾아서 꺼내더라구요!!!

그것은 바로 명단...

작년 년말에 개인별로 통보가 되엇고...

그 데이타가 합쳐진 ＂건강검진 사후관리 대상자＂명단에 당당하게(???) 오른거죠!!!

 

챠트는 하나가 더 잇었읍니다.

각 개인별로 작성된것...

가장 최근것이 2001년, 그리고 2000년, 1998, 1997...

에고 많이도 올랏더만요!!

 

 

 

이번에 한것은 보건상담입니다.

개별적으로 통보가 된것은 아니고, 제가 알아서 찾아갓죠!!

그리고 별도 요청을 햇읍니다. 콜레스테롤 변화를 알고 싶다고...

 

큰변화는 없을거라 사료됩니다.

연말연시에 연이어진 술좌석덕에...

그러나 나름대로 노력은 햇거든요!!

맥주마실때 가능하면, 과일안주를 찾앗고...

산에서 행동식도 과일과 떡종류로 바꾸어 보고...

어쩔수 없이 육식을 하게되면, 가능한 고단백(즉 퍽퍽살)로 먹엇고...

 

 

금식을 하지 않앗기 때문에...데이타에 혼란이 온다면서...

별도로 날짜를 잡아주시더라구요!!

19일 오전 09:30으로...

 

조건도 몇가지 붙엇읍니다.

1. 전날 저녁 10:00 이후로는 금식할것

2. 전주에는(오늘 부터 친다해도 1주일이 채않됨) 금주하고, 육식을 피할것...

 

잘될찌는 저로서도 잘은 모르겟읍니다.

 

 

 

312까지 올라갓던 것을, 이케저케 우연히 낮추었엇지만,

한번 그러고 나니 이거 쉽게 그 굴레에서 벗어나 지지 않네요!!!

그래도 시도해 봐야죠!!

하는데 까지는...

 

270이 넘으면 약물요법을 써야한다고 말하지만...

전 그러고 싶지는 않아요!!!

식이요법 과 운동요법으로도 충분히 가능하다고 생각하기 때문에...

물론 쉽지는 않겟지만.....

 

우짜든 앞으로 1주일은 깨나 고생해야 되겟는데요!! 일단은..........

 

 

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01.26에 결과 --- 았싸...........가오리............

 

 

았싸........가오리............

대따.........대써.............

이케만 하믄 댈꺼 가텨!!!

쿠헤헤헤

 

 

＂형..그거 먹지 말라니까~~ 여피 좋은 과일 있잔수!!＂

쯥..요즘 가비얍게 맥주마시러가믄 듣는 말입니다.

콜레스테롤에 빨간불이 들어오고...

또 ＂중얼중얼~＂게시판에 나불나불 떠들어논 덕에...

 

땅콩을 무지하게 좋아해서리...

( 남동생네 둘째, 여동생네 큰애 그리고 나 셋모으믄 땅콩 한바꼐스도 먹음, 즉 집안내력임)

땅콩 근데 이누무게 지방이 많아설........

하긴 뭐를 먹어도 과하면 병이긴 하지만...

 

 

콜레스테롤은 대부분 체내에서 만들어집니다.

세포등을 만드는 필수요소이구요!!

그러나 이게 과하면 문제가 발생합니다.

수치가 어느정도 이상되면 먹는것에 제한을 받게 되는데요!!

 

한마디로 전통적인 식생활을 하면됩니다.

즉 채식위주 식생활, 해조류를 많이 섭취하구요!! 해산물은 등푸른생선으로...

가공식품과 육류는 최대한 억제하되 단백질은 섭취..

일례를 들어 계란노른자는 절때로 않되고, 힌자는 적극추천이구요!!

닭을 먹으려면, 껍질은 절때 않되고, 가능하면 단백질이 많은 퍽퍽살로...

 

 

지난주에 회사차원에서 보건상담을 할때 점검을 부탁드렷었읍니다.

그 결과가 나왓는데요!!

험..아주...양호합니다.

일단은 기대하던대로 되엇읍니다.

 

 

총콜레스테롤 작년 건강검진시 277에서 258로 떨어졋읍니다.

HDL은 72로 아주양호, 중성지방도 92로 양호...

LDL은 152로 쬐까...

 

우리회사를 담당하는 간호사께서...

약물복용을 추천하기 했지만...

일단 쏘나기는 피한셈입니다.

운동 꾸준히하고...(거의 매일 1시간정도의 유산소운동 추천)

식생활 개선하고...(뭐 한마디로 풀만 먹으면 됩니다.)

3개월정도후에 다시 검사해보자네요!!

 

 

케케케 일단은 됫읍니다.

한국인의 경우에 총 콜레스테롤 200이하라야 된다고 하지만...

건강검진 데이타상에서 230이상 260이하가 경계치니까...